Как не уснуть за рулем на трассе? Действенные советы для водителей

Актуальнейшая проблема автомобилистов — как не уснуть за рулем на трассе? Особенно это касается дальнобойщиков, водителей междугородних ночных автобусов, а также людей, решившихся путешествовать на автомобиле. Специалисты утверждают, что сон водителей унес даже больше жизней, чем алкоголь. Он настигает человека внезапно, и охватывает полностью. Даже секунды такого провала в темную пропасть может оказаться достаточно чтобы не выбраться из нее уже никогда…

Как не уснуть за рулем на трассе? Советы бывалых водителей делятся на несколько групп. Рассмотрим их подробно в нашей статье и сделаем несколько полезных выводов.

Подготовка к поездке

Лучший способ не уснуть за рулем — это не садиться за него уставшим. Поэтому перед поездкой любой длительности обязательно нужно хорошенько отдохнуть. Перед сном — плотно покушать, принять горячий душ и дать организму отоспаться хотя бы часов десять. Кстати, лечь лучше пораньше и проснуться рано утром, на заре. Если поездка длительная, то такие «отсыпные» следует повторять через каждые двадцать часов пути (как минимум).

Бывают случаи, когда останавливаться надолго просто некогда. Значит, придется довольствоваться программой минимум и периодически останавливаться, чтобы подремать хоть минут 15-20. Это делу особо не поможет, но немного взбодрит и поможет исключить аварийную ситуацию.

«Антисонные» продукты

Бороться со сном помогут водителю и некоторые гастрономические методы:

• Кофе — этот напиток на первом месте по популярности среди водителей. Но есть несколько «но». Во-первых, им нельзя злоупотреблять при наличии проблем с желудком. А, во-вторых, кофеин подействует только в том случае, если выпить его натощак. А после обильного приема пищи эффект может оказаться противоположным.
• Жевательная резинка — размеренные движения челюстями будут препятствовать внезапному провалу в сон. Похожий эффект достигается и при помощи леденцов.
• Лимон — если сонливость наваливается, ломтик лимона, засунутый в рот, - отличное решение. Происходит что-то вроде шоковой терапии, вкусовые рецепторы активизируются и посылают мощные сигналы в мозг. Тут уж не до сна. Лимон можно заменить другим кислым фруктом или ягодами.
• Продукты, богатые магнием: миндальный орех, арахис, грецкий орех, кешью, фундук и т. д., - ускоряют обменные процессы и, соответственно, бодрят.
• Зеленый чай тоже оказывает бодрящее воздействие на организм.
• Энергетические напитки — это не лучший способ бороться со сном, но многие его советуют. Эффект быстрый и длительный, только вот для сердца это огромная нагрузка. Пользоваться можно лишь здоровым людям и в крайнем случае.

Обстановка и атмосфера в салоне

Важную роль в борьбе со сном играет обстановка с атмосферой в салоне. Желательно отнестись к следующим советам всерьез:

• Включите музыку — чем громче и ритмичнее будут звуки, тем меньше шансов уснуть. А вот медленные и тихие мелодии, наоборот, окажут воздействие колыбельных. Хороший вариант — радио, поскольку музыка перемежается с рекламой, новостями и т. д., что замечательно отвлекает от сна.
• Возьмите с собой пассажира: беседы за рулем — один из самых верных способов не провалиться внезапно в сон.
• Ведя авто, не концентрируйте внимание на какой-либо одной точке. Фокус следует почаще менять. И периодически делать гимнастику для глаз.
• В крайних случаях, когда усталость одолевает, можно громко петь. Наличие хороших вокальных данных значения не имеет.
• Не стоит держать в дороге включенными часы и вести счет времени. Это усыпляет.
• Температура воздуха в салоне должна быть прохладной, ведь тепло размаривает.
• Можно периодически закрывать и открывать окно — это учащает пульс и тонизирует организм.
• Слишком комфортная поза водителя во время сидения за рулем способствует расслаблению. Поэтому лучше выставить не очень удобное положение кресла. И, конечно, же периодически выходить из машины, чтобы размяться.

Специальные устройства

Приходят на помощь водителю и современные технологии. Так, например, существует устройство, которое крепится за ухом, и, как только голова начинает клониться вниз, издает громкий сигнал. Альтернативный вариант: наушники с аналогичным действием или «перстень», контролирующий степень усталости организма.

Производители современных авто очень серьезно подходят к вопросам безопасности и оснащают свою продукцию разнообразными механизмами. Чем дороже и «моложе» авто, тем менее остро стоит вопрос, как не уснуть за рулем на трассе. Ведь такие автомобили обычно оснащены системой оповещения уставшего водителя, которая «наблюдает» за головой и веками последнего. Как только «заметит» что-то не то, тут же пошлет сигнал на приборную панель, «заговорит» громким голосом или заставит сиденье вибрировать. Сонливость как рукой снимет!